每周两次园艺可改善健康并缓解压力

当我和我的兄弟们被送往弗吉尼亚州农村我祖父家的夏天时，兄弟姐妹的挫折感很高，我的祖母会把我们抱起来，指着纱门外面，告诉我们，“去拔杂草!”事实证明，这是她解决许多生活困境的良方。当我们所有的孩子都抱怨它时，一旦我们在外面拉扯放错地方的植物，砸碎泥土块，让花园看起来不错，我们总是感觉更好。现在，一项新的研究证明了园丁一直试图告诉我们的 - 园艺对你的身心健康和整体健康都有好处。

这项发表在《城市》杂志上的研究表明，更频繁地园艺的人可能会看到幸福感的改善，他们的压力有多大，并看到增加身体活动的好处。从科学的角度来看，这项新研究表明，与根本不园艺的人相比，园艺的人的幸福感得分经常高出6.6%，压力水平低4.2%。研究人员在每周至少园艺两到三次的人身上看到了最大的精神和身体益处。

“绝大多数证据表明，你园艺的频率越高 - 健康益处就越大，”皇家园艺学会(RHS)的健康研究员和主要作者Lauriane Chalmin-Pui博士告诉科学焦点。

很容易看出，园艺可以分散你对生活中其他压力源的注意力，Chalman-Pui解释说，大自然将“我们的注意力从自己身上移开”，这有助于“减少负面情绪”。也许更令人惊讶的是，园艺也有利于身体健康。“事实上，每天园艺对健康的积极影响与定期进行剧烈运动(如骑自行车或跑步)相比，”Chalmin-Pui说。然而，更好的是，“园艺就像毫不费力的运动，因为它感觉不像去健身房那么费劲。毫不费力的锻炼听起来肯定是一个成功的组合。MindBodyGreen早在2019年就指出，阿肯色大学的一项研究表明，“在泥土中挖掘甚至可以帮助提高骨密度。此外，犹他大学做了一项研究，发现参与社区园艺的人“比非园丁的人”体重指数低得多“，超重或肥胖的几率也更低。

园艺似乎是完美的身心锻炼，加上你得到花园新鲜的西红柿和华丽的牡丹。因此，去与你内心的兔子梅隆取得联系，然后前往外面 - 为了你的健康!

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